советов для успешной диеты

7 порад для успішної дієти





Щоб здобути перемогу в боротьбі за зниження ваги, необхідні чітке планування і організація. Дуже багатьом дівчатам дуже важко прочитай цей шлях самостійно. Тому, зовсім не соромно звертатися за допомогою до професіоналів, читати книги і статті – на шляху до досконалості всі методи хороші! Сьогодні ми дамо вам оду з таких можливостей, вдатися до правильним радам .

1. Рада для тих, хто бажає схуднути

Підготуйтеся на тиждень вперед. Для цього складіть меню і купіть продукти на наступні п’ять днів.

Рада для схуднення №2 – думайте наперед

У неділю приготуйте хоча б два кулінарних страви з вашого меню і заморозьте їх. Це допоможе вам викроїти більше часу на відпочинок, а також не дозволить ходити на порожній шлунок.

Рада 3 – без спорту нікуди …

Складіть план тренувань на кожен день тижня. Обов’язково плануйте заняття фізичними вправами на понеділок, вівторок і середу, так як якщо щось завадить вам зайнятися спортом в інші дні, то у вас пройде хоча б уже три заняття. З огляду на наш сидячий спосіб життя, нам також необхідно присвячувати не менше півгодини ходьбі, щоб компенсувати недолік руху протягом робочого дня.

Рада 4: Вставайте рано

секреты диеты
Занадто пізні підйоми можуть зрушити ваш день назад, в результаті чого можуть виникнути проблеми з реалізацією того, що заплановано.

Рада 5: дотримуйтесь встановлених правил на шляху до схуднення

Снідайте до 8 ранку, снідайте до 1 дня і вечеряйте до 7 години вечора. Більшу частину свого раціону з’їдайте до 3 годин дня. Чотири дні в тиждень беріть з собою обід на роботу, але не їжте за робочим столом.

Рада 6 – на все свій час

Слідкуйте, щоб ваш харчовий раціон був збалансованим, з правильним поєднанням білків, вуглеводів і овочів. Після їжі добре випити чашку трав’яного чаю і походити, по крайней мере, хвилин двадцять для поліпшення травлення і просто розім’ятися.

Рада 7: Вчіться компенсувати.


Наприклад, якщо ви з’їли занадто багато в обід, то постарайтеся, щоб наступний прийом їжі був якомога легшим. Нехай це буде просто салат, наприклад.


0 відповіді

Залишити коментар

Хочете приєднатися до обговорення?
Не соромтеся робити свій внесок!

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *