7 советов для успешной диеты

Чтобы одержать победу в борьбе за снижение веса, необходимы четкое планирование и организация. Очень многим девушкам весьма тяжело прочти этот путь самостоятельно. Поэтому, совершенно не зазорно обращаться за помощью к профессионалам, читать книги и статьи – на пути к совершенству все методы хороши! Сегодня мы дадим вам оду из таких возможностей, прибегнуть к правильным советам.

1. Совет для тех, кто желает похудеть

Подготовьтесь на неделю вперед. Для этого составьте меню и закупите продукты на следующие пять дней.

Совет для похудения №2 – думайте наперед

В воскресенье приготовьте хотя бы два кулинарных блюда из вашего меню и заморозьте их. Это поможет вам выкроить больше времени на отдых, а также не позволит ходить на пустой желудок.

Совет 3 – без спорта никуда…

Составьте план тренировок на каждый день недели. Обязательно планируйте занятия физическими упражнениями на понедельник, вторник и среду, так как если что-то помешает вам заняться спортом в другие дни, то у вас пройдет хотя бы уже три занятия. Учитывая наш сидячий образ жизни, нам также необходимо посвящать не менее получаса ходьбе, чтобы компенсировать недостаток движения в течение рабочего дня.

Совет 4: Вставайте рано

Слишком поздние подъемы могут сдвинуть ваш день назад, в результате чего могут возникнуть проблемы с реализацией того, что запланировано.

Совет 5: соблюдайте установленные правила на пути к похудению

Завтракайте до 8 утра, обедайте до 1 дня и ужинайте до 7 часов вечера. Большую часть своего рациона съедайте до 3 часов дня. Четыре дня в неделю берите с собой обед на работу, но не ешьте за рабочим столом.

Совет 6 – всему свое время

Следите, чтобы ваш пищевой рацион был сбалансированным, с правильным сочетанием белков, углеводов и овощей. После еды хорошо выпить чашку травяного чая и походить, по крайней мере, минут двадцать для улучшения пищеварения и просто размяться.

Совет 7: Учитесь компенсировать.

Например, если вы съели слишком много в обед, то постарайтесь, чтобы следующий прием пищи был как можно более легким. Пусть это будет просто салат, к примеру.