проблема лишнего веса

Проблема лишнего веса от гормонов





Согласитесь, что вы в жизни часто встречали ситуации, что стабильно худой человек внезапно начал полнеть. Или же напротив, полный человечин, который ест одну траву еще и питается по часам, никак не можем сбросить даже килограмма?
И тут не помогают ни занятия спортом, ни даже полный отказ от пищи, что крайне опасно для жизни!

Одной из основных причин вышеизложенных отклонений от правил, неправильная выработка гормонов человеческим организмом. Речь идет о гормонах влияющих на процессы метаболизма, такие как: тестостерон, эстроген, ТТГ, пролактин, кортизол.

Но сегодня мы поговорим совсем о других гормонах, которые прямо или косвенно отвечают за жировой обмен, но на нарушение в их деятельности мы обращаем внимание в самый последний момент.

Нехватка лептина и грелина

Сразу хочется отметить, что лептин – это гормон отвечающий за чувство голода, грели – за энергетический обмен. Как дополнительно, именно грелин принимает решения связанные с сжиганием жира, или его накапливанием.
При нарушении этих двух гормонов в обе стороны, нарушается жировой обмен, повышается аппетит, что как факт, просто не может не привести к накаливанию организмом лишнего веса.
В свою очередь, накапливание организмом жира, приводит к тому, что выработка лепнина прекращается полностью, а грели начнет вырабатываться в сумасшедших дозах. Выходит замкнутый круг.
Для того, чтоб отрегулировать выработку каждого из этих гормонов, примите себе за правило 3-и простых правила:

проблема лишнего веса
– спите в сутки не менее 8 часов. Старайтесь сбалансировать график своих дневных дел таким образом, чтоб время отведенное для сна было неприкосновенным. Вплоть до того, что составляйте распорядок дня;
– физические нагрузки. В вашем новом распорядке дня, отведите 45 мин в день, на физические нагрузки. Запишитесь в спорт зал (замечательно стимулирует к выполнениям упражнений), займитесь бегом или спортивной ходьбой (рекомендуется в вечернее время), просто больше ходите на свежем воздухе (ходите пешком на работу, заведите собаку);
– ни дня без Омега 3. Именно эти жирные кислоты, как воздух нужны женскому организму. Их можно ввести в свой рацион при помощи таких продуктов: морская жирная рыба, льняное семя и масло, рапсовое и оливковое масло, брокколи, фасоль, шпинат, листья винограда, китайская капуста, цветная капуста и грецкие орехи.

Нарушения Соматропина

Этот, такой малознакомый нам гормон, отвечает за регулирования именно подкожной жировой клетчатки. Кроме того, соматропин принимает участие в регуляции углеводного обмена.
Для того, чтоб нармализировать вырубку этого гормона придерживайтесь следующих рекомендаций:
– Ешьте больше белка. Выработка этого гормона приходится на ночное время суток, и только при наличии достаточного количества белка в организме. Поэтому, долой все псевдонаука научные рекомендации относительного того, что назначь есть нельзя. Есть можно, но только хотяб за 2-3 часов до сна. Таким образом, если спать вы ложитесь около 23-00, последний прием пищи у вас должен быть около 20/21-00.
Рекомендовано есть на ужин рыбу, творог или яйца.
– Радуйте себя. Если человек находится в подавленном состоянии, выработка соматропина будет нарушена. Поэтому, вам стоит чаще повышать выработку серотонина – гормона радости. Балуйте себя внусняшками, хорошими прогулками, интересными фильмами. В общем, любыми способами поднимайте себе настроение. Если у вас будет в норме серотонин, будет в норме и соматропин;



– Контрастный душ. Как любые другие перепады температуры, он отлично стимулирует выработку соматропина. Примите себе за правило, после утреннего душа, обливаться холодной водой. Это обеспечит вам прилив энергии, хорошее настроение на весь день, сто в свою очередь приведет к нормализации этого гормона.

Избыток Инсулина

Инсулин – гормон вырезываемый поджелудочной железой, для переваривания пиши. Чаше всего, у людей не страдающих сахарным диабетом, это гормон находится в норме. Но иногда, мнение факторы стимулируют сбой в работе поджелудочной железы, что само собой влияет на выработку инсулина. Вот что, может стимулировать его активность:
– Углеводы. Старайтесь их есть меньше. И речь сейчас идет не только о конфетах и тортах. А также о кашах и фруктах, в том случае, если вы заполнили этими прожектами большую часть вашего рациона. Несмотря на советы диетологов, подобного рода диеты вредны для поджелудочной железы!
– Забудьте про многоразовое питание. Диетологи, чаще всего рекомендуют его людям, страдающим личном весом. Но это в корне не правильно, что уже давно докажи ученый из ведущих университетов мира. Проблема в том, что Пиша в организме человека, даже если ее была кроша, перерабатывается полность только через 4 часа. Таким образом, принимая пишу каждые 2-3 часа, вы попросту едите на полный желудок, не давая тем самым вашей поджелудочной железе передохнуть. Она вынуждена постоянно работать и поставлять инсулин, тем самым она изнашивается. И чтоб не «стареть» и экономить свои силы, она начинает периодически выбрасывать дополнительное количество гормонов инсулина, чтоб дать себе время немного передохнуть. Самы понимаете, это не правильно. Придерживайтесь полноценного 3-х разового рациона питания, и ваша поджелудочная всегда будет в норме.

Читайте советы нашего блога, и вы всегда будете красивы, здоровы и молоды!

Автор статьи: Ольга Котова



0 ответы

Ответить

Хотите присоединиться к обсуждению?
Не стесняйтесь вносить свой вклад!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *