Проблема зайвої ваги від гормонів

Погодьтеся, що ви в житті часто зустрічали ситуації, що стабільно худий чоловік раптово почав повніти. Або ж навпаки, повний людського м’яса, який їсть одну траву ще й харчується по годинах, ніяк не можемо скинути навіть кілограма?
І тут не допомагають ні заняття спортом, ні навіть повна відмова від їжі, що вкрай небезпечно для життя!

Однією з основних причин вищевикладених відхилень від правил, неправильна вироблення гормонів людським організмом. Йдеться про гормонах впливають на процеси метаболізму, такі як: тестостерон, естроген, ТТГ, пролактин, кортизол.

Але сьогодні ми поговоримо зовсім про інші гормонах, які прямо або побічно відповідають за жировий обмін, але на порушення в їх діяльності ми звертаємо увагу в самий останній момент.

Брак лептину та греліну

Відразу хочеться відзначити, що лептин – це гормон відповідає за відчуття голоду, гріли – за енергетичний обмін. Як додатково, саме грелін приймає рішення пов’язані з спалюванням жиру, або його накопиченням.
При порушенні цих двох гормонів в обидві сторони, порушується жировий обмін, підвищується апетит, що як факт, просто не може не призвести до накалюванню організмом зайвої ваги.
У свою чергу, накопичення організмом жиру, призводить до того, що вироблення ліпнина припиняється повністю, а гріли почне вироблятися в божевільних дозах. Виходить замкнуте коло.
Для того, щоб відрегулювати вироблення кожного з цих гормонів, прийміть собі за правило 3-и простих правил:

– спите на добу не менше 8 годин. Намагайтеся збалансувати графік своїх денних справ таким чином, щоб час відведений для сну було недоторканним. Аж до того, що складайте розпорядок дня;
– фізичні навантаження. У вашому новому розпорядку дня, відведіть 45 хв в день, на фізичні навантаження. Запишіться в спортзал (чудово стимулює до виконанням вправ), займіться бігом або спортивною ходьбою (рекомендується у вечірній час), просто більше ходіть на свіжому повітрі (ходіть пішки на роботу, заведіть собаку);
– ні дня без Омега 3. Саме ці жирні кислоти, як повітря потрібні жіночому організму. Їх можна ввести в свій раціон за допомогою таких продуктів: морська жирна риба, лляне насіння і масло, рапсове і оливкове масло, брокколі, квасоля, шпинат, листя винограду, китайська капуста, цвітна капуста і волоські горіхи.

Порушення соматропін

Цей, такий малознайомий нам гормон, відповідає за регулювання саме підшкірної жирової клітковини. Крім того, соматропін бере участь в регуляції вуглеводного обміну.
Для того, щоб нармалізіровать вирубку цього гормону дотримуйтеся наступних рекомендацій:
– Їжте більше білка. Вироблення цього гормону припадає на нічний час доби, і тільки при наявності достатньої кількості білка в організмі. Тому, геть усі псевдонаука наукові рекомендації щодо того, що признач їсти не можна. Їсти можна, але тільки хочаб за 2-3 годин до сну. Таким чином, якщо спати ви лягаєте близько 23-00, останній прийом їжі у вас повинен бути близько 20 / 21-00.
Рекомендовано їсти на вечерю рибу, сир або яйця.



– Радуйте себе. Якщо людина перебуває в пригніченому стані, вироблення соматотропіну буде порушена. Тому, вам варто частіше підвищувати вироблення серотоніну – гормону радості. Балуйте себе внусняшкамі, хорошими прогулянками, цікавими фільмами. Загалом, будь-якими способами піднімайте собі настрій. Якщо у вас буде в нормі серотонін, буде в нормі і соматропін;
– Контрастний душ. Як будь-які інші перепади температури, він відмінно стимулює вироблення соматотропіну. Прийміть собі за правило, після ранкового душу, обливатися холодною водою. Це забезпечить вам приплив енергії, гарний настрій на весь день, сто в свою чергу призведе до нормалізації цього гормону.

Надлишок Інсуліну

Інсулін – гормон вирізувати підшлунковою залозою, для перетравлення їжі. Найчастіше, у людей не страждають на цукровий діабет, це гормон знаходиться в нормі. Але іноді, думка чинники стимулюють збій в роботі підшлункової залози, що само собою впливає на вироблення інсуліну. Ось що, може стимулювати його активність:
– Вуглеводи. Намагайтеся їх їсти менше. І мова зараз йде не тільки про цукерки і торти. А також про кашах і фруктах, в тому випадку, якщо ви заповнили цими прожектами більшу частину вашого раціону. Незважаючи на поради дієтологів, подібного роду дієти шкідливі для підшлункової залози!
– Забудьте про багаторазове харчування. Дієтологи, найчастіше рекомендують його людям, що страждають особистому вагою. Але це в корені не правильно, що вже давно доведи вчений з провідних університетів світу. Проблема в тому, що Піша в організмі людини, навіть якщо її була кришу, переробляється полность тільки через 4 години. Таким чином, приймаючи пишу кожні 2-3 години, ви просто їсте на повний шлунок, не даючи тим самим вашої підшлунковій залозі перепочити. Вона змушена постійно працювати і постачати інсулін, тим самим вона зношується. І щоб не «старіти» і економити свої сили, вона починає періодично викидати додаткову кількість гормонів інсуліну, щоб дати собі час трохи перепочити. Сами розумієте, це не правильно. Дотримуйтеся повноцінного 3-х разового раціону харчування, і ваша підшлункова завжди буде в нормі.
Читайте советы нашего блога, и вы всегда будете красивы, здоровы и молоды!

Автор статьи: Ольга Котова