Сохраняем отличную форму независимо от возраста

В любом возрасте женщине приятно выглядеть молодой и красивой. В этом помогут активный образ жизни и диета специально для вашего возраста.

Подростковый возраст

– посещайте танцы, тренажерный зал или бассейн, занимайтесь спортом
– питайтесь полноценно: для соблюдения равновесия между углеводами и белками в день нужно съедать пять порция фруктов и овощей.

Возраст 20+

– Вам необходим полноценный сон, иначе организм не будет успевать выводить токсины полностью, а это провоцирует более скорое старение организма
– необходимо регулярно делать зарядку, чтобы нарастить мышцы и уменьшить количество подкожного жира
– чтобы надолго сохранить хорошую форму груди, тщательно подбирайте бюстгальтер.

Возраст 30+

– постарайтесь свести к минимуму потребление сладостей и жиров, заменяйте их на углеводы злаков и бобовых культур.
– снижайте потребление кофеина, алкоголя, соли. Для поддержания необходимого уровня увлажненности кожи в день необходимо выпивать не менее 8 стаканов жидкости. Ешьте больше овощей и фруктов.
– резкие изменения веса могут спровоцировать обвисание кожи, поэтому избегайте крайностей в диетах.

Возраст 40+

– следите за весом, уменьшите потребление насыщенных жиров
– для поднятия тонуса кожи, пользуйтесь кремами для упругости груди
– для предотвращения мышечной вялости выделяйте полчаса 2-3 раза в неделю на силовые упражнения
– укрепляйте кости: включите в свой ежедневный рацион продукты богатые кальцием – фасоль, соевое молоко. Чтобы улучшить кровообращение и работу сердца необходимо употреблять чеснок и жирную рыбу.

Возраст 50+

– для баланса гормонов включайте в свой рацион такие продукты как соевое молоко, тофу, бобы и овощи
– вместо кофе отдавайте предпочтение зеленому чаю, он замедляет процессы старения в организме
– Чтобы сохранять хорошую физическую форму и положительный настрой, занимайтесь Йогой и аэробикой
– старайтесь ужинать до 18.30 для того чтобы пища могла перевариться до сна.