ТОП-9 лучших добавок и витаминов для кожи

Чтобы сохранить молодость и сияющий внешний вид, одних увлажняющих кремов, сывороток и тоников, к сожалению, бывает недостаточно.

Не стоит забывать, что все идет изнутри. Если наш организм в целом, находится в добром здравии, и наш прекрасный внешний вид не заставит себя ждать. Поэтому, за здоровьем и хорошим самочувствием надо следить. Это же касается нашей кожи и волос. Для поддержания их здорового внешнего вида, их периодически нужно подпитывать различными полезными добавками в нашем рационе.

Вот какие витамины нужно добавки нужно употреблять, если вы хотите здоровую и сияющую кожу

1. Коллаген

Коллаген, это естественное вещество, которое вырабатывает наш организм. Но с возрастом, в организме его становится все меньше и меньше, что и приводит к естественному процессу старения наших клеток.
Как утверждают исследования американских ученых, ежедневное употребление пищевой добавки коллагена вместе с пищей, поможет вам уже через 8 недель повысить эластичность и увлажнение кожи.

2. Витамин D

Основную дозу витамина D мы получаем с солнышко, именно поэтому, в теплое солнечное время года, наша кожа выглядит более здоровой и жизнерадостной, если можно так сказать про кожу)))
Но находится долго на солнце вам не порекомендует ни один врач, а вот витамин этот получать откуда-то нужно. Чтоб восполнить его недостаток, и не заработать при этом никаким из серьезных кожных заболевания, старайтесь чаще добавлять в свой рацион такие продукты как: лосось, треска, печень или тунец, чтобы поддерживать нужный уровень витамина D.

3. Омега-3

Информацией о том, что женскому организму постоянно нужна подпитка жирными кислотами омега-3, сейчас уже никого не удивишь. Этот полезный микроэлемент вы можете почерпнуть в рыбу жирных сортов, орехах, семенах льна и кунжуте, оливковом масле. Кстати, если делать дополнительные масочки из оливкового масла для лица, это только сыграет вам на пользу.

4. Желатин

Да-да, как бы это вас не поразило, но желатин, это одна из разновидностей коллагена, содержащаяся в костях. Вот почему так полезно употреблять пишу приготовленную на костном бульоне, который дополнительно богат такими полезными веществами как: пролин, глицин и глютамин.

5. Биотин

Биотин является водорастворимым витамином B, дефицит которого приводит к выпадению волос, дряблости кожи.
Лучше всего он застаивается организмом в чистом виде, при помощи внутримышечных иньекций. Но перед тем как проходить курс витаминных уколов, все же рекомендуем вам обратится к врачу. Возможно ваша проблема выпадения волос связана с дефицитом чего-то другого в организме, а самолечением вы только еще больше усугубите ситуацию.

6. Витамин А

Исследование ведущих израильских косметологов, показало, что прием витамина А помогает избавиться от угрей в течение 3-х месяцев. Кроме того ретинол, производное витамина А, эффективен в борьбе с признаками старения.
Витамин А вы можете найти главным образом в моркови. Которую для лучшей усвояемости организмом необходимо принимать в сочетании с любим видом жирных продуктов или масел.
Сам лучшим сочетаниям для приема этого витамина в таблетированной форме, считается его компаньон, витамин Е.

7. Витамин Е

Как основной ингредиент косметики и средств по уходу за кожей, витамин Е помогает выводить вредные свободные радикалы, обладает защитными свойствами.

8. Витамин С

Способность этого витамина поддерживать здоровье всего организма известна каждому. Вспомните только, когда приболели, какой витамин вы стараетесь принять с первую очередь?
Витамин C в достаточном для организма количестве содержится в цитрусовых. Но употреблять их врачи рекомендуют никак не натощак, как мы все привыкли делать это с фрешами, а сугубо после приема пищи. Чтоб не навлечь неприятные последствия заболеваний желудочно-кишечного тракта.

9. Куркумин

Куркумин – мощный химический и растительный пигмент, который вырабатывается некоторыми растениями. Помимо снятия воспаления, куркумин ускоряет заживление ран, уменьшает симптомы псориаза и лечит другие кожные заболевания, такие как чесотка и радиационный дерматит.

А какие пищевые добавки, кроме этих, для поддержания прекрасного внешнего вида считаете действенными вы, и почему? Пишите нам свое мнение в комментариях.

Автор: Ольга Котова