Як не “обрости” зайвими кілограмами якщо кинути курити?

Ми жінки завжди дуже переживаємо про свій зовнішній вигляд. Як нас сприймають оточуючі, що думають бачачи нас. Це хвилює кожну. Але, наші погані звички, які можуть впливати на сприйняття нас оточуючими, ми чогось часто випускаємо з уваги на користь особистого «хочу». Однією з таких проблем є куріння.

Так, куріння це складна залежна звичка. Курець часто не віддає собі звіту у шкідливості цієї гри, списуючи на те, що мовляв усією добре. Так і буде…
Але якщо все ж дівчина має намір кинути палити, вона стикається з проблемою набору зайвої ваги. І це може не те що пригальмувати процес розставання зі шкідливою звичкою, а навіть повністю викинути з голови думку кинути.

Чи такий страшний чорт, як його малюють?

Так, проблема така є. Але це не настільки проблема, як природна реакція організму.
Справа в тому, що у курця всі процеси пов’язані з переробкою їжі працюють на знос. Їжа швидко переробляється і погано засвоюється. Це ж стосується і корисних речовин, які поступово в наш організм там практично не засвоюються. Тому курці частіше за все такі худі і мають блідий, а іноді навіть зовсім хворобливий змучений вигляд.

Коли ви перестаєте курити, коли в організм постійно перестає надходити кінська доза нікотину і ще ціла купа всякої гидоти міститься в сигаретах, організм стає на крило і починає відновлюватися. Про всяк випадок, він робить це з особливою ретельністю. Голодуючі під нікотиновою залежністю клітинки організму намагаються насититься корисними речовинами надходять з їжі. Але ось тільки засвоюваність їх не те що подвоюється, а потроюється. В наслідок чого, в середньому, колишній курець набирає 2-5 кілограм щорічно. Іноді навіть існує ймовірність набрати в рік до 10% від початкової маси тіла. Але це зовсім не пов’язано з тим що ви кинули палити. Це не корінь зла. Це абсолютно природні для жінки вікові проблеми. Жінки схильні до повноти, це закладено в їх біології. Жінка мати, її тіло постійно готове до виношування потомства. Тому воно повинно бути в доброму здоров’ї і міцною формі.

По суті, ви не набираєте зайву вагу. З точки зору природи, ви таким чином просто надолужує згаяне за роки куріння.

Але це все тільки загальна інформація для більшого розуміння процесу з яким ви або вже зіткнулися, або зіткнетеся прийнявши рішення кинути курити назавжди.
Вам треба розуміти, що це не проблема, а природних хід речей. А значить, то цей процес можна з легкістю контролювати. Як? Це ми вам зараз і розповімо!

Що є і його їсти не варто якщо кинув курити

1. Більше рухайтеся і пийте зелений чай

Висока доза нікотину, що міститься в сигаретах, прискорює засвоєння жиру. Тому, припинивши зайве надходження, організм починає обростати жирком. Відповідно, це треба чимось замінити, щоб контролювати процес набору ваги. А що може бути краще ніж фізичне навантаження (найдієвіший метод в боротьбі із зайвою вагою)?
Якщо ви не відвідуєте спортзал, і не плануєте додавати цей пункт в свій щоденний графік, тоді просто рекомендуємо більше ходити.



Насправді, ходити то треба не так то вже й багато. Всього якихось 20-40 хвилин в день середньому темпі. Цього часу буде цілком достатньо для того, щоб розігнати кров, збагатити всі органи додатково дозою кисню, що само собою запустити жірозжігающіе процеси в організмі. Так, безумовно, якщо ви підете в спортзал або на стадіон і проведете повноцінне тренування ефекту буде більше, але це вже щось. А «Щось» завжди краще ніж нічого…
Так само, замінити шкідливі речовини містяться в сигаретах, які уповільнюють процеси формування жирку, можна більш доступними і менш шкідливими енергетиками. Наприклад кофеїном. Але не обов’язково істерично пити по 10-ть чашок кави в день. Є більш реально корисний напій містить кофеїн – зелений чай. До речі, вміст кофеїну в зеленому чаї набагато вище, ніж у багатьох сортах кави. Безумовно, вживати його теж потрібно в міру. Всього кілька чашок ароматного зеленого чаю або еспрессо, допоможуть вашому організму швидше справляти з отриманими калоріями.

2. Запасіться сухофруктами

Нікотин потужний токсин, а кожна сигарета містить ще близько 4000 шкідливих інгредієнтів. Під впливом отриманої інтоксикації поживні речовини з продуктів засвоюються в мізерній кількості.
Високий вміст нікотину порушує процес синтезу нейромедіатаров – речовин, що беруть участь у передачі нервових імпульсів. Зокрема, серотоніну і ендорфінів – гормонів щастя і гарного настрою.

А що нам приносить більше щастя, ніж поїсти чогось смачненького? Але іноді ми просто не можемо обмежиться одним нешкідливим пірожінком в день, ми з’їдаємо кілька. Та ще й заїдає їх чимось наверх. І іноді навіть не трохи заїдає, а їмо до тих пір, поки не відчуємо себе добре і безтурботно хто не палить. Ми замінюємо сигарети їжею. А так як найсмачніша їжа, як правило, найкалорійніша – результат через деякий час, як то кажуть – «наобличча» …
Вирішити дві проблеми відразу – звичку тримати сигарету в роті і брак гормонів задоволення – можна за допомогою низькокалорійних солодощів, що стимулюють вироблення серотоніну і ендорфінів: мармеладу, пастили, зефіру, цукатів, сухофруктів.

А ось підкидати в рот насіння і горіхи, як часто рекомендують, не варто. Ці продукти є висококалорійними і навіть в малих кількостях навантажують роботу підшлункової залози.

3. Їжте правильні овочі

Нікотин – це природне для організму речовина, яке самостійно в необхідній кількості виробляє наша печінка. Насправді, нікотин необхідний для життєдіяльності нервових клітин нашого організму. А ось отриманий з сигарети нікотин, додатковий, чужорідний для нашого організму, та ще й у великих дозах, за непотрібністю повністю блокує вироблення організмом власного нікотину.



Коли, в слідстві відмови від шкідливої ​​звички, ми припиняємо доступ в організм нікотину, а наш власний не виробляється, у нас починається ломка. Перший час наші нервові клітини просто не розуміють що їм робити без нікотину. Згодом, наш організм повертається до природного процесу вироблення нікотину, і все повертається на круги своя. Ломка припиняється – ви здорова людина!
Пом’якшити перехід до безнікотинові життя можна, вживаючи продукти містять нікотинову кислоту – помідори, баклажани, болгарський перець, цвітну капусту, запечений з шкіркою картопля.
Ще один лайф-хак з овочами полягає в тому, щоб поїсти прекрасний овочевий салат безпосередньо перед вживанням основному їжі. Так, саме перед, а не замість. Голодувати не треба. Від цього ви можете видужає ще більше, але про це в наступній статті.
І так, ви забили шлунок безкалорійний салатом, місця для інших продуктів практично не залишилося, але ви щось з’їли – щасливі все! За такою схемою ви можете проводити всі прими їжі. Салат корисний, шлунок забитий, в талії і попі кілограмів не додалося.
Що стосується таких продуктів як часнику і петрушка: вони значні знижують хворобливу тягу до тютюну.

Висновки автора

Не варто кидатися з вогню та в полум. Якщо кинули палити, не означає що треба і з їжею зав’язувати теж. Користі від цього точно не буде. Просто незалежно від того, курите в чи ні, ви повинні стежити за своїм раціоном і способом життя. Харчуватися треба якісно і повноцінно. Просто якщо ви перебуваєте на стадії позбавлення від шкідливої звички, вам доведеться трохи скорегувати свій раціон на користь тонкої талії, а не нервово-психологічних потреб.

Автор: Ольга Котова