отличный внешний вид

Зберігаємо відмінну форму незалежно від віку





У будь-якому віці жінці приємно виглядати молодою і красивою. У цьому допоможуть активний спосіб життя і дієта спеціально для вашого віку.

Підлітковий вік

– відвідуйте танці, тренажерний зал або басейн, займайтеся спортом
– харчуйтеся повноцінно: для дотримання рівноваги між вуглеводами та білками в день потрібно з’їдати п’ять порція фруктів і овочів.

Вік 20 +

– Вам необхідний повноцінний сон, інакше організм не буде встигати виводити токсини повністю, а це провокує більш швидке старіння організму
– необхідно регулярно робити зарядку, щоб наростити м’язи і зменшити кількість підшкірного жиру
– щоб надовго зберегти хорошу форму грудей , ретельно підбирайте бюстгальтер.

Вік 30 +

– намагайтеся звести до мінімуму споживання солодощів і жирів, замінюйте їх на вуглеводи злаків і бобових культур.
– знижуйте споживання кофеїну, алкоголю, солі. Для підтримки необхідного рівня зволоженості шкіри в день необхідно випивати не менше 8 склянок рідини. Їжте більше овочів і фруктів.
– різкі зміни ваги можуть спровокувати обвисання шкіри, тому уникайте крайнощів в дієтах.

Вік 40 +

– стежте за вагою, зменшіть споживання насичених жирів
– для підняття тонусу шкіри, користуйтеся кремами для пружності грудей
– для запобігання м’язової млявості виділяйте півгодини 2-3 рази в тиждень на силові вправи
– зміцнюйте кістки: включіть в свій щоденний раціон продукти багаті кальцієм – квасоля, соєве молоко. Щоб поліпшити кровообіг і роботу серця необхідно вживати часник і жирну рибу.

Вік 50 +

– для балансу гормонів включайте в свій раціон такі продукти як соєве молоко, тофу, боби і овочі
– замість кави віддавайте перевагу зеленому чаю, він уповільнює процеси старіння в організмі
– Щоб зберігати хорошу фізичну форму і позитивний настрій, займайтеся йогою і аеробікою
– намагайтеся вечеряти до 18.30 для того щоб їжа могла перетравитися до сну.


0 відповіді

Залишити коментар

Хочете приєднатися до обговорення?
Не соромтеся робити свій внесок!

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *